Емоційний інтелект

😀😀😀Усі батьки бажають, аби їхня дитина росла щасливою та успішною. З
цією метою багато мам прагнуть розвивати малюка з пелюшок: навчати
цифрам та літерам, розмовляти іноземними мовами, тренувати увагу та
пам’ять. Однак, для гармонійного розвитку та благополуччя у майбутньому,
значно ефективніше та доцільніше розвивати емоційний інтелект (ЕІ) дитини.
Емоційний інтелект — це здатність людини усвідомлювати власні
емоції, керувати ними, а також розпізнавати емоційні стани оточуючих. Люди
з високим рівнем ЕІ добре розуміють свої та почуття інших людей, можуть
опановувати сильні емоції та керувати своєю емоційною сферою, а також
впливати на почуття інших, відзначаються емпатією та здатністю до співчуття.
Ці якості позначаються на тому, що в суспільстві їхня поведінка є більш
адаптивною, вони легше досягають своїх цілей у взаємодії з оточуючими, а
також мають більші шанси на встановлення теплих, глибоких взаємин із
близькими людьми.
Сучасні психологічні дослідження свідчать, що запорука щасливого
життя – це вміння налагоджувати та підтримувати близькі стосунки з іншими,
здатність вибудовувати взаємини на основі розуміння та співпереживання, що
можливе лише за умови розвитку емоційного інтелекту.
Разом з тим, емоційна самосвідомість стає необхідною передумовою
психологічного та навіть соматичного здоров’я особистості: складності в
усвідомленні та визначенні власних емоцій (алекситимія) підвищують ризик
виникнення психосоматичних захворювань у дітей та дорослих. Нездатність
керувати емоціями часто свідчить про складнощі у керуванні стресом, що
може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Таким чином, уміння
розбиратися у власних почуттях та керувати ними постає особистісним
фактором, який зміцнює психологічне та соматичне здоров’я дитини.
З чого розпочинається розвиток емоційної сфери дитини? Деніель
Гоулман, котрий вважається одним із родоначальників теорії ЕІ, виділяє такі
критерії розвиненого емоційного інтелекту:
• розуміння власних емоцій (самосвідомість);
• керування власними емоціями (самоконтроль);
• емпатія у ставленні до емоцій інших людей (соціальне розуміння);
• здатність справлятися з емоціями інших людей (управління
взаємовідносинами) .

Поради для розвитку емоційного інтелекту

1. Усвідомте власні емоції

Для того, щоб краще себе розуміти, можете вести щоденник, в якому записуйте емоції, які переживаєте і чому. Запитайте себе, чим корисна для вас емоція, яку ви відчули саме в цей момент. Потім прослідкуйте, що ви відчували найчастіше і спробуйте проаналізувати чому. Якщо запитувати себе ледь не про кожну емоцію, то це запустить процес самоаналізу і з часом ви навчитеся звертати увагу на власні почуття.

2. Розвивайте емпатію

Зрозуміти емоції іншої людини буває дуже складно. Але намагайтеся деколи ставати на місце начальника, який дратується через зриви дедлайну, голодного чоловіка чи втомленої дружини. Аналізуйте чужі емоції за прикладом власних. Найкраще допоможе зрозуміти, що відчуває ваш співрозмовник, вміння слухати.

3. Шукайте мотивацію

«Серце» емоційного інтелекту – це мотивація. Часто саме емоції є тією рушійною силою, яка з середини змушує вас вийти із зони комфорту і впевнено рухатися вперед. Щоб тренувати вміння внутрішньої мотивації, потрібно знаходити щось хороше навіть під час провалу. Фіксуйте моменти, коли ви думаєте в негативному руслі і змінюйте свої думки на позитивні. Ставте невеликі цілі, які вас надихають, і після їх досягнення відчуйте свої піднесенні емоції та нагородіть себе.

4. Покращуйте навички спілкування

Важлива складова емоційного інтелекту – мистецтво взаємодії з іншими людьми. Але мова тут не лише про вміння бути дружнім. Люди з високим емоційним інтелектом уміють співчувати, вирішувати конфлікти, переконувати, а також знають ази невербальної комунікації. Намагайтеся зрозуміти свого співрозмовника, вивчайте конфлікти, щоб знати способи їх вирішення, та вчіться хвалити інших людей.

5. Застосовуйте здобуті навички

Намагайтеся в повсякденному житті застосовувати навички самоусвідомлення та емпатії. Якщо ви звикли реагувати на ситуацію роздратуванням, впіймайте цю емоцію і змініть її на байдужість чи навіть радість. І пам’ятайте, що все навколо нейтральне, і лише наші емоції роблять якісь події хорошими чи поганими.