Як подолати стрес перед ЗНО Хвилювання перед іспитами можна істотно зменшити. Корисні поради для випускників, їхніх батьків і вчителів дають психологи Перед іспитами хвилюються всі, і ЗНО не виняток. «Підвищена напруга» перед відповідальним періодом спостерігається не лише в учасників тестувань і їхніх батьків. А й в учителів. Адже ЗНО впливає на результати рейтингів шкіл. «Пробну кулю» можна «кинути» завдяки пробному тестуванню, і не лише перевірити свої знання та подивитися, як усе відбувається, а й потренуватися вгамовувати страх та хвилювання. Психологи також мають низку порад батькам і вчителям –як краще готуватися до тестування й не боятися іспитів Поради випускникам. Як учити, щоб усе пам’ятати? “Часто чую від тих, хто складав ЗНО: “Я ж так учив, а на тесті було відчуття, наче все забув!”, — каже психотерапевт Наталя Пашко. Це не тому, що погано вчив. Просто під час стресу (а на іспиті він дається взнаки) включається частина мозку (амігдала), відповідальна за емоційне реагува
Публікації
З розвитком цивілізації людина все більше відокремлюється від природи, від своєї справжньої сутності, втрачаючи свою ідентичність. Це проявляється у примітивних виконавчо-функціональних діях на роботі та у сім’ї, байдужості та апатії, втраті здатності до творчості у життєвому просторі. Тому, зберігаючи традиції писанкарства, відтворюючи орнаменти писанок, ми цим самим зберігаємо те, що не змогло до нас дійти через письмо на папері, дереві, камені, а дійшло на крихкому яйці-райці, з якого раптом висапалось унікальне багатство рідної культури. Написання писанки для дитини є однією з найпростіших можливостей осягнути власний внутрішній світ, зрозуміти і пізнати себе. Вона звернена до кращих сторін людської душі, до її найсвітліших і найщиріших аспектів. Коли людина малює писанку, це допомагає їй розслабитися, заспокоїтися, розкритися і опинитися в гармонії з власною душею. Малюючи писанку, дитина дає вихід своїм почуттям, бажанням, мріям. Таким чином, малювання виступає як спосіб моделю
Поради, які допоможуть поліпшити емоційні навички
Ключ до успіху – емоційний інтелект Поради, які допоможуть поліпшити емоційні навички Емоційний інтелект: розвиток уміння контролювати негативні емоції. Вчіться контролювати негативні емоції (якщо Ви не задоволені чиєюсь поведінкою або словами, не слід відразу про це заявляти. Спробуйте переключитись або заспокоїтися і обдумати ситуацію до вступу в конфлікт) Емоційний інтелект: вчіться залишатися спокійним у будь-якій ситуації і контролювати стрес. Для тих, хто ніколи не вмів цього робити, залишатися спокійним – справа складна. Але є кілька дієвих способів – вийти подихати свіжим повітрям або вмиватися холодною водою. А зі стресом допоможуть впоратися фізичні навантаження – від прогулянки до систематичного відвідування спеціальних занять (йога, тренажерний зал, фітнес). Емоційний інтелект: розвиток здатності протистояти ударам долі і поразкам. Ніколи не скаржтеся, як би погано Вам не було. Обговорювання проблем тільки посилює їх. Для таких випадків слід підібрати для себе кілька мо
Чому наші діти шантажують нас? Відповідь проста: тому, що ми це їм дозволяємо. А діти дуже швидко вчаться користуватися наданими можливостями. Як ми, дорослі, це робимо? ● Якщо не дотримуємо своїх обіцянок. Наприклад, спочатку сказали, що гуляємо в пісочниці ще півгодини. А потім дитина просить іще десять хвилин, і ще, і ще. Або погрожували покарати. А покарання не настало з якоїсь причини. І дитина дуже швидко розуміє, що завжди є лазівка. ● Якщо мама і тато, а також інші важливі учасники процесу виховання виставляють дитині різні вимоги, так звані «сімейні правила гри». Приклад: мама не дозволяє Микиті грати в комп’ютерні ігри більше ніж півгодини на день. А тато вважає, що сучасна дитина має бути з комп’ютером на «ти» і її в жодному разі не можна обмежувати. Або тато робить зауваження синові, який грубо розмовляє з бабусею. Але мама теж грубо розмовляє з бабусею і ніколи не обсмикує сина, якщо той поводиться нешанобливо. ● Якщо одного разу дитина спробувала шантажуват
Маніпуляції чи відвертий шантаж батьків? Як розпізнати маніпуляції і шантаж? ✓ Дитина просить як винагороду за свої дії річ , гроші або дозвіл на щось . ✓ Почувши відмову від одного з батьків , дитина звертається до іншог о. ✓ Дитина відмовляється виконувати ваші прохання «безкоштовно» . ✓ Дитина вимагає дедалі більшої нагороди за свої дії . Що робити, щоб уникнути маніпуляцій? По-перше, розуміти, що це маніпуляція. Не дати себе обдурити тоді (наприклад, коли мама забороняє, а тато дозволяє і навпаки). По-друге, не вдаватись до подібних методів щодо дитини. Адже все, що ми робимо, дитина сприймає як норму і одразу втілює в життя. До речі, з поваги до батьківсько-го авторитету. «Мама і тато так поводяться, отже, це правильно!» — думає дитина, якщо батьки шантажують її, бажаючи змусити одягатися, їсти або вийти на прогулянку. По-третє, попередити дитину про те, що якщо вона ставитиме вам умови, то взагалі нічого не буде. «Пропону
Доброго дня! Мене звуть Наталія Гнатюк і я практичний психолог з багаторічним досвдом роботи. Працюю з дошкільниками та школярами. На сторінках мого блогу ви можете знайти багато цікавої та корисної інформації, яка допоможе краще зрозуміти дитину, налагодити з нею контакт,буде чудовим інстументом для розвитку найкращих якостей особистості вашої малечі.