Поради, які допоможуть поліпшити емоційні навички

 Ключ до успіху – емоційний інтелект

Поради, які допоможуть поліпшити емоційні навички


  1. Емоційний інтелект: розвиток уміння контролювати негативні емоції. Вчіться контролювати негативні емоції (якщо Ви не задоволені чиєюсь поведінкою або словами, не слід відразу про це заявляти. Спробуйте переключитись або заспокоїтися і обдумати ситуацію до вступу в конфлікт)

  2. Емоційний інтелект: вчіться залишатися спокійним у будь-якій ситуації і контролювати стрес. Для тих, хто ніколи не вмів цього робити, залишатися спокійним – справа складна. Але є кілька дієвих способів – вийти подихати свіжим повітрям або вмиватися холодною водою. А зі стресом допоможуть впоратися фізичні навантаження – від прогулянки до систематичного відвідування спеціальних занять (йога, тренажерний зал, фітнес).

  3. Емоційний інтелект: розвиток здатності протистояти ударам долі і поразкам. Ніколи не скаржтеся, як би погано Вам не було. Обговорювання проблем тільки посилює їх. Для таких випадків слід підібрати для себе кілька мотиваційних висловлювань «великих» людей (улюблені спортсмени, актори, режисери, письменники, герої фільмів).

Коментарі

Дописати коментар

Популярні дописи з цього блогу

  Як подолати стрес перед ЗНО Хвилювання перед іспитами можна істотно зменшити. Корисні поради для випускників, їхніх батьків і вчителів дають психологи Перед іспитами хвилюються всі, і ЗНО не виняток. «Підвищена напруга» перед відповідальним періодом  спостерігається не лише в учасників тестувань і їхніх батьків. А й в учителів. Адже ЗНО впливає на результати рейтингів шкіл. «Пробну кулю» можна «кинути» завдяки пробному тестуванню, і не лише перевірити свої знання та подивитися, як усе відбувається, а й потренуватися вгамовувати страх та хвилювання. Психологи також мають низку порад батькам і вчителям –як краще готуватися до тестування й не боятися іспитів Поради випускникам. Як учити, щоб усе пам’ятати? “Часто чую від тих, хто складав ЗНО: “Я ж так учив, а на тесті було відчуття, наче все забув!”, — каже психотерапевт Наталя Пашко. Це не тому, що погано вчив. Просто під час стресу (а на іспиті він дається взнаки) включається частина мозку (амігдала), відповідальна за емоційне реагува
Докладніше
  Маніпуляції чи відвертий шантаж батьків? Як розпізнати маніпуляції і шантаж?   ✓ Дитина просить як винагороду за свої дії річ , гроші або дозвіл на щось . ✓ Почувши відмову від одного з батьків , дитина звертається до іншог о. ✓ Дитина відмовляється виконувати ваші прохання «безкоштовно» . ✓ Дитина вимагає дедалі більшої нагороди за свої дії . Що робити, щоб уникнути маніпуляцій? По-перше, розуміти, що це маніпуляція. Не дати себе обдурити тоді (наприклад, коли мама забороняє, а тато дозволяє і навпаки). По-друге, не вдаватись до подібних методів щодо дитини. Адже все, що ми робимо, дитина сприймає як норму і одразу втілює в життя. До речі, з поваги до батьківсько-го авторитету. «Мама і тато так поводяться, отже, це правильно!» — думає дитина, якщо батьки шантажують її, бажаючи змусити одягатися, їсти або вийти на прогулянку. По-третє, попередити дитину про те, що якщо вона ставитиме вам умови, то взагалі нічого не буде. «Пропону
Докладніше
  Чому наші діти шантажують нас?   Відповідь проста: тому, що ми це їм дозволяємо. А діти дуже швидко вчаться користуватися наданими можливостями. Як ми, дорослі, це робимо? ● Якщо не дотримуємо своїх обіцянок. Наприклад, спочатку сказали, що гуляємо в пісочниці ще півгодини. А потім дитина просить іще десять хвилин, і ще, і ще. Або погрожували покарати. А покарання не настало з якоїсь причини. І дитина дуже швидко розуміє, що завжди є лазівка. ● Якщо мама і тато, а також інші важливі учасники процесу виховання виставляють дитині різні вимоги, так звані «сімейні правила гри». Приклад: мама не дозволяє Микиті грати в комп’ютерні ігри більше ніж півгодини на день. А тато вважає, що сучасна дитина має бути з комп’ютером на «ти» і її в жодному разі не можна обмежувати. Або тато робить зауваження синові, який грубо розмовляє з бабусею. Але мама теж грубо розмовляє з бабусею і ніколи не обсмикує сина, якщо той поводиться нешанобливо. ● Якщо одного разу дитина спробувала шантажуват
Докладніше